健康や生活に関連するちょっと役立つ記事を書いています。

生理前のニキビが豆乳で悪化!?ひどくなった原因は何?

生理前ニキビ豆乳悪化

生理前になるとひどくなる大人ニキビ。豆乳がいいと聞いて予防のために飲み始めたけど、逆にニキビがひどくなったみたい・・・

豆乳はニキビに良いと言われているのに、豆乳でニキビが悪化してしまうと、どうして?豆乳が合わないことってあるの?と思いますよね。

今日は、豆乳でニキビが悪化するのはどうしてか、その原因を紹介したいと思います。

スポンサーリンク



豆乳でニキビが悪化する原因


大豆から作られる豆乳にはいろいろな成分が含まれていますが、豆乳を飲んでニキビがひどくなる原因は、

豆乳に含まれる IGF-1(インスリン様成長因子)の影響

豆乳に含まれる カリウムの影響 それと、

イソフラボンのとり過ぎによる影響などが考えられます。


IGF-1(インスリン様成長因子)の影響


豆乳にはIGF-1(インスリン様成長因子)が多く含まれています。


インスリン様成長因子は、ホルモンを分泌させる効果があり、その分泌量が適切であればニキビを改善させるんですが、分泌量が多すぎると


ホルモンバランスが乱れて、ニキビを悪化させると言われています。このインスリン様成長因子を分泌させるのは、大豆イソフラボンです。


「えッ、イソフラボンってニキビを治す成分じゃないの?」って思いますよね。


たしかに、イソフラボンは女性ホルモンの「エストロゲン」に似た作用があるので、もうひとつの女性ホルモン「プロゲステロン」が引き起こす、


生理前のニキビや肌荒れ、イライラなどを軽くしてくれる成分なんですが、同時にインスリン様成長因子を増やす成分でもあるんです。


インスリン様成長因子は牛肉や乳製品、大豆製品、辛い食べ物に多く含まれていて、特にイソフラボンとカプサイシンを一緒に摂ると、更にインスリン様成長因子の分泌が多くなると言われています。

スポンサーリンク



豆乳に含まれるカリウムの影響

 
豆乳の原料は大豆ですが、豆類にはカリウムという栄養素が多く含まれています。カリウムは体内の熱を外に出して、体を冷やす働きがあるんです。


体が冷えて体温が下がると内臓の働きが鈍くなり、便秘になって体に毒素が溜まったり、血液の流れが悪くなって肌に栄養が届きにくくなったりします。


肌に必要な栄養が届かないと肌の新陳代謝(ターンオーバー)が乱れて、角質層がうまくはがれずに、毛穴をふさいでしまいニキビが悪化することがあります。


でも、勘違いしないでくださいね。豆乳を飲むと冷え性になるわけではありません。


カリウムは野菜や果物などに多く含まれているので、普段から生野菜や果物を食べることが多い人や、もともと体が冷えている人が豆乳を飲むことで、


体内のカリウムが増えて冷えが強くなり、ニキビが悪化することがあるということです。

スポンサーリンク



豆乳の飲みすぎによる影響


大豆イソフラボンを摂りすぎると、体が「エストロゲンがたくさん出ている!」と勘違いして、プロゲステロンの分泌を多くしてしまいます。


プロゲステロンの分泌が多くなると、皮脂の分泌が増えてニキビを悪化させたり、生理不順を引き起こすことになってしまいます。


大豆イソフラボンの1日摂取目安量の上限は70~75mgで、75mgにプラスして1日に30mgまでなら許容範囲だとされています。


一般的に売られている豆乳200mlの中に、どれくらいの大豆イソフラボンが入っているかというと、


無調整豆乳:68mg、調製豆乳:50mg、豆乳飲料:30mg前後です。無調整豆乳だと200ml飲むだけで、ほぼ1日摂取目安量になりますね。


これに加えて食事で納豆や豆腐などをよく食べるという人は、イソフラボンを摂りすぎているのかも知れません。


おわりに


豆乳でニキビが悪化するのはどうしてか、その原因を3つ紹介しました。


ニキビがひどくなるのは紹介した原因だけじゃはないと思いますが、豆乳を飲む時はイソフラボンの摂りすぎには注意した方が良さそうですね。


この記事を描きながら豆乳でニキビが治る人と、悪化する人の違いはなんだろう?と考えていたんですが、


豆乳で生理前のニキビが治るのは、普段の食事でイソフラボンが不足している人で、悪化する人は食事で十分にイソフラボンが摂れていて、


豆乳を飲むことでイソフラボンが過剰になるのかなと思いました。


<関連記事>
生理前おならが多いのは何故?改善方法は?

[`yahoo` not found]
[`evernote` not found]
LINEで送る

スポンサーリンク

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。